تبلیغات
ترنج (قرن اطلاعات) TORANG-2011
ترنج (قرن اطلاعات) TORANG-2011
از گنجهاى بهشت; نیکى کردن و پنهان نمودن کار و صبر بر مصیبتها و نهان کردن گرفتاریهاست  
قالب وبلاگ
نظر سنجی
كدام موضوع برای شما اهمیت بیشتری داره؟







پیوندهای روزانه


خیره‌شدن به صفحه مانیتور رایانه و نمایشگر موبایل روی چشم‌ها فشار زیادی وارد می‌کند. کافی نبودن نور، کار طولانی‌مدت با رایانه و موبایل ، پلک نزدن و… باعث خستگی چشم می‌شوند. امروزه میلیون‌ها نفر دچار خستگی مفرط چشم براثر استفاده از رایانه و موبایل می‌شوند.

خستگی چشم نه‌تنها باعث لطمات جسمی و روحی به فرد می‌شود بلکه در مواردی سردرد را نیز به همراه دارد و باعث کاهش کارایی و اثربخشی فرد در کار می‌شود. از آنجا که کنارگذاشتن رایانه و موبایل ناممکن است، انجام ورزش‌های چشمی مفیدی توصیه می‌شود تا این فشار کاهش یابد.

ورزش با کف دست: ابتدا درست و راحت بنشینید. کف دست‌ها را به‌هم بمالید تا حرارت ایجاد شود. سپس دست چپ را روی چشم چپ و دست راست را روی چشم راست قرار دهید. بگذارید حرارت ایجاد شده چشم‌ها را گرم کند.

پلک زدن: پلک نزدن منظم یکی از عوامل مهم در ایجاد خستگی چشم است و باعث خشکی و خارش چشم می‌شود. باید خود را عادت دهید تا هنگام کار با رایانه و موبایل هر ۴ ثانیه پلک بزنید.

چرخاندن حدقه چشم: این حرکت برای افرادی که ساعت‌ها جلوی صفحه نمایشگر می‌نشینند، موثر است. برای انجام دادن آن، چشم‌ها را ببندید و به‌صورت چرخشی حرکت دهید.

تمرین چشمی: پس از ساعت‌ها خیره شدن به صفحه نمایشگر روی صندلی بنشینید و به اتاقی که در آن هستید، نگاه کنید و به طرح کلی هرچیز موجود در اتاق به‌دقت بنگرید. به‌عنوان مثال ابتدا به تلویزیون، سپس پنجره و… بنگرید. هدف از این‌کار حرکت مداوم و آهسته چشم است.

تمرکز: استراحت بصری به خود بدهید و هرازگاهی روی شی دیگری تمرکز کنید. لازم است نگاه‌تان را از روی صفحه نمایشگر ‌بردارید و برای ثانیه یا دقیقه‌ای به چیز دیگری خیره شوید.




طبقه بندی: اطلاعات پزشكی،
[ یکشنبه 17 مرداد 1395 ] [ 01:28 ب.ظ ] [ سعید جوانمرد ]
.: Weblog Themes By Iran Skin :.

درباره وبلاگ

ترنج (قرن اطلاعات)
درباره آنچه شما میخواهید
كه بدانید فعالیت می كند .
این قرن قرن اطلاعات است.
حكم می كند كه ما از همه چیز
و از همه جا اطلاع داشته باشیم .
این حق مسلم ماست.
آخرین مطالب
لیست آخرین مطالب
موضوعات
آمار سایت
بازدیدهای امروز : نفر
بازدیدهای دیروز : نفر
كل بازدیدها : نفر
بازدید این ماه : نفر
بازدید ماه قبل : نفر
تعداد نویسندگان : عدد
كل مطالب : عدد
آخرین بروز رسانی :
 ابزارهای زیبا سازی برای سایت و وبلاگ

.

 ابزارهای زیبا سازی برای سایت و وبلاگ

Google


ساخت وبلاگ

استخاره آنلاین با قرآن کریم
???

تعبیر خواب آنلاین

 ابزارهای زیبا سازی برای سایت و وبلاگ
مشاهده جدول کامل لیگ برتر ایران
Future Google PR for torang-2011.mihanblog.com - 3.82
IranSkin go Up
Online User
هاست لینوکس